हर मर्द को समझना होगा कि किसी भी औरत का मूड स्विंग जानबूझकर नहीं होता है, बल्कि इसके पीछे बायोलॉजिकल कारण होते है.
शराब से परहेज करें
शराब से परहेज करें
अगर आप इसे पीरियड्स के दौरान पिएंगी तो मूड स्विंग और ज्यादा बढ़ सकता है.
अगर आप हद से ज्यादा चीनी या मीठी चीजों का सेवन करेंगी तो इससे अचानक एनर्जी लेवल बढ़ जाएगा जो मूड स्विंग को खराब स्तर तक ले जा सकता है.
चीनी का सेवन कम करें
एक अच्छी और सुकूनभरी नींद आपके इमोशनल वेल बीइंग के लिए बेहद जरूरी है. ये हार्मोन को रेगुलेट करने और मूड स्विंग के इम्पैक्ट को कम करने में मददगार होती है.
सुकून की नींद लें
एक्सरसाइज 3
रेगुलर फिजिकल एक्सरसाइज करने से एंडोर्फिन (endorphin) रिलीज होता है, जिसे हैप्पी हार्मोन (happy hormone) के रूप में जाना जाता है
लिखने की प्रैक्टिस करें
अपने विचारों और भावनाओं को लिखना, फीलिंग को एक्सप्रेस करने और समय के साथ मूड पैटर्न को ट्रैक करने के लिए एक आउटलेट प्रदान कर सकता है.