Revealed in new research: दिल की बीमारियां (Heart Diseases) दूर करती है वीकेंड की नींद
सप्ताहांत की नींद दिल के लिए : सप्ताहांत पर पूरी नींद कर दिल की बीमारी का खतरा कम कर सकते हैं। हाल ही में आई एक रिसर्च में खुलासा हुआ है. असल में, नौकरी करने वालों की आज की सबसे बड़ी समस्या नींद है। रात-रातभर काम और तनाव की वजह से नींद पूरी तरह से नहीं हो पाती है, जिसका असर उनकी फिटनेस और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है। लेकिन 90,000 लोगों के अध्ययन में पाया गया कि अगर सप्ताहांत में पूरी नींद ली जाए तो दिल की सेहत बेहतर हो सकती है। जानिए क्या कहा है…
सप्ताहांत में पूरी नींद, दिल का स्वास्थ्य बेहतर रहेगा (Full sleep on weekends will improve heart health. )
Heart Diseasesयूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी की एक बैठक में इस अध्ययन में बताया गया कि यूके बायोबैंक प्रोजेक्ट का हिस्सा 90,903 लोगों का डेटा एनालिसिस करने के बाद पता चला कि 19,816 लोग ऐसे थे, जो स्लीप स्लीप पूरी तरह से नहीं पा रहे हैं। 14 साल तक चले इस अध्ययन में पाया गया कि सप्ताहांत में अपनी नींद पूरी करने वालों में दिल की चुनौती का जोखिम बकियों की तुलना में 19% तक कम था।
कम्पेन्सेटरी नींद जरूरी है (compensatory sleep is necessary)
ऐसी नींद जो नींद की कमी के बाद अलग-अलग समय में पूरी दुनिया की होती है, उसे कम्पेंसेटरी नींद कहा जाता है। पूरे हफ्ते भागदौड़ के बाद बहुत से लोग वीकेंड पर ज्यादा सोकर इसे पूरी तरह से करने की कोशिश कर रहे हैं। स्टडी में उन पर फोकस किया गया, नींद पूरी नहीं हो रही। उनमें से अधिकांश हृदय रोग विशेषज्ञ हैं।
नींद क्यों जरूरी है (Why is sleep important)
इस अध्ययन के प्रमुख प्रोफेसर यानजुन सॉन्ग ने बताया कि कॉम्पेंसेटरी स्लीप हार्ट डिजीज का खतरा कितना है। अध्ययन में शामिल जेचेन लियू ने बताया कि सप्ताहांत में पूरी तरह से दिल में ही नींद आने का जोखिम कम किया जा सकता है। हालाँकि, इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए कि कम्पेन्सेटरी स्लीप सप्लीमेंट तो हो सकता है लेकिन पूरे साल के नॉमिनल स्केल को पूरा नहीं किया जा सकता है।
दिल के लिए क्यों जरूरी नींद (Why is sleep important for the heart?)
जब हम नींद में होते हैं तो हमारा शरीर कई तरह की आदत से ग्रसित हो जाता है। इस दौरान दिल और रक्त वाहिकाओं की मरम्मत पर उनका ध्यान रहता है। इसके अलावा भी कई तरह की चीज़ें होती हैं। ऐसे में जब नींद की कमी होती है तो सेहत को परेशानी होती है। नींद की कमी से उच्च रक्तचाप, मोटापा, रक्तचाप और हृदय रोग जैसी समस्याएं हो सकती हैं। नींद पूरी तरह से न होने से शरीर में ज्यादातर स्ट्रेस हार्मोन पैदा हो जाते हैं, जिससे दिल की दृष्टि और रक्त की मात्रा बढ़ सकती है। धीरे-धीरे हार्ट डिजीज का स्तर बढ़ जाता है। इसलिए पर्याप्त नींद हर किसी के लिए जरूरी है।